アダルトチルドレンに対するカウンセリング

カウンセリングに相談に来られる方の中で、現在悩まれていることの背景に、子どもの頃の家庭環境が大きく影響している「アダルトチルドレン」の傾向を持つ方からの相談がいくつかあります。

最近は相談者の方から「私はアダルトチルドレンだと思うのですが…」と言われることも増えてきました。

アダルトチルドレンとは

アダルトチルドレンは、子どもの頃に不安定な家庭環境にさらされ、大人になってもその心の傷を抱えたままに生きづらさを抱えている人々です。

元来，「adult children of alcoholics」，すなわちアルコール依存症の親のある家庭に育った成人を意味したが，現在では，アルコール依存以外にもギャンブルや夫婦不和などの問題を有し，本来の機能を果たしていない「機能不全家庭」に育った者も含んでいる。 両親が厳し過ぎたり，過度に期待をかける場合などでも，それにより子どもが息苦しさを抱えて生きるときには，その家庭は「機能不全家庭」となることがある。このような家庭に育った者は，心に深い傷を受けたまま成長し，周囲が期待したとおりに振る舞おうとする，心から楽 しむことができないなどの特徴が表れるとされている。

厚生労働省　厚生白書（平成9年版）

このように、アルコール依存、両親の不和・離婚、虐待、ネグレクト、または過干渉など機能不全家族という子どもにとっては不安定な家庭環境が大人になった今でも心の傷やトラウマとして残り、自己肯定感や物事の考え方、対人関係のあり方などに影響を与えています。

アダルトチルドレン尺度

アダルトチルドレンの傾向を把握する指標として「アダルトチルドレン尺度」があるので、自分の特徴がどのくらい当てはまるかチェックしてみてください。

• 私は正しいと思われることに疑いを持つ。
• 私は最初から最後まで、ひとつのことをやり抜くことができない。
• 私は本音を言えるようなときに嘘をつく。
• 私は情け容赦なく自分を批判する。
• 私は何でも楽しむことができない。
• 私は自分のことを深刻に考えすぎる。
• 私は他人と親密な関係を持てない。
• 私は自分が変化を支配できないと過剰に反応する。
• 私は常に承認と称賛を求めている。
• 私は自分と他人は違っていると感じている。
• 私は過剰に責任を持ったり過剰に無責任になったりする。
• 私は忠誠心に価値がないことに直面しても、過剰に忠誠心を持つ。
• 私は衝動的である。行動が選べたり結果も変えられる可能性がある時でも、お決まりの行動をする。その衝動性は、混乱や自己嫌悪や支配の喪失へとつながる。そして混乱を収拾しようと、過剰なエネルギーを使ってしまう。

「大学生の精神保健に関する研究 ― 機能不全 家族とアダルト・チルドレン ―」（笹野、塚原 1998）

各項目に対して、はい（2点）、どちらでもない（1点）、いいえ（0点）で合計し、

12点以上の方はアダルトチルドレンに該当する可能性が高いとされています。

12点以上ある場合は精神科医または臨床心理士との面接を行うことが望ましいようです。

※診断ではなく、あくまでも1つの参考程度に考えておくこと良いようです。

アダルトチルドレンが抱える悩み

アダルトチルドレンは病気ではありませんが、子どもの頃の家庭環境が影響し、自己肯定感が低く、自分のことを好きになれないことや、他者との関係の構築が難しく、いつも人の顔色を見てビクビクと過ごし、自分の意見や気持ちを表現できないなど心理面、人間関係、仕事や学校など日常生活の様々な場面で課題が困り感で生じやすいです。

種類	特徴
心理的症状	・自分には価値がないと思ってしまう ・何に対しても自信が持てない ・孤独感 ・気分の落ち込み ・感情のコントロールができない（急に泣く・怒るなど）
人間関係	・いつも人の顔色をうかがってしまう ・自分の本音が話せない（相手が望む言葉しか言えない） ・信頼できる人がいない ・人と親密になることを恐れる ・支配的 or 従属的な極端な人間関係になる
仕事や学校	・完璧主義 ・頼まれたことをNoと断ることができない ・集中力の低下 ・パフォーマンスの低下 ・過度な責任感

しかし、これらの生きづらさは、アダルトチルドレンの方自身が悪いわけではありません。

自己否定的な考え方や人の顔色を過度に見てしまうのは機能不全家族の中で生き抜いていくために必要な生存戦略なのです。

この生存戦略は苦しみを伴うものであることや、今の生活にはミスマッチな方法であることが生きづらさにつながっているのです。

アダルトチルドレンのカウンセリング効果

幼少期や青年期に不安定な環境や虐待を経験した人々は、その過去の経験が現在の心理的な健康に影響を与えることがあります。

そのような状況に置かれた人々にとってカウンセリングは有効な対処法の一つです。

福岡市中央区薬院にあるカウンセリングオフィスplumでは、カウンセリングを通して「今、感じているこの生きづらさがどこからきているのか」、「自分を苦しめる考え方・行動のパターンをどう変えていけばいいのか」などアダルトチルドレンの生きづらさから抜け出すことや、子どもの頃の体験からの心の傷を癒すためのサポートいたします。

カウンセリングの効果について詳しく説明します。

1．過去のトラウマや心の傷の修復

子どもの頃に経験した不安定な環境はトラウマや心の傷として大人になっても自分の根っこの部分に残っています。一人では向き合えないことでも、カウンセラーと一緒に振り返ることで安全な位置から過去のトラウマや心の傷について向き合い、修復することができます。

2．適切な人間関係の構築

アダルトチルドレンの場合、適切な人間関係を作ることが難しい場合があります。そして、なかなか人間関係についての悩みを相談することができない方も多いです。カウンセリングによって、これまでの人間関係について見直し、人間関係上の悩みについての解決法を考えていくことができます。

3．感情の調整とストレスマネジメント

アダルトチルドレンは、感情の調整やストレスに苦労することがあります。カウンセリングを通じて、自分の感情を理解し、日常生活のストレスへ対処するためのスキルを身につけることができます。

4．自己肯定感の向上

アダルトチルドレンの方は自己肯定感が低い傾向にあります。自己理解や自己受容のプロセスを通じて、過去の経験によって傷ついた自分自身を大切にし、ありのままの自分を受け入れられるように進めていきます。

アダルトチルドレンにお悩みの方はカウンセリングを受けてみませんか？

アダルトチルドレンでお悩みの方は一人で悩まずに、当オフィスへご相談ください。

公認心理師・臨床心理士の資格を持つ心の専門家があなたの心の声に耳を傾けます。

過去の影に縛られず、未来を明るく切り拓くために、今日から行動しましょう。