アダルトチルドレンに対するカウンセリング

カウンセリングに相談に来られる方の中で、現在悩まれていることの背景に、子どもの頃の家庭環境が大きく影響している「アダルトチルドレン」の傾向を持つ方からの相談がいくつかあります。

最近は相談者の方から「私はアダルトチルドレンだと思うのですが…」と言われることも増えてきました。

アダルトチルドレンとは

アダルトチルドレンは、子どもの頃に不安定な家庭環境にさらされ、大人になってもその心の傷を抱えたままに生きづらさを抱えている人々です。

元来，「adult children of alcoholics」，すなわちアルコール依存症の親のある家庭に育った成人を意味したが，現在では，アルコール依存以外にもギャンブルや夫婦不和などの問題を有し，本来の機能を果たしていない「機能不全家庭」に育った者も含んでいる。両親が厳し過ぎたり，過度に期待をかける場合などでも，それにより子どもが息苦しさを抱えて生きるときには，その家庭は「機能不全家庭」となることがある。このような家庭に育った者は，心に深い傷を受けたまま成長し，周囲が期待したとおりに振る舞おうとする，心から楽しむことができないなどの特徴が表れるとされている。
厚生労働省　厚生白書（平成9年版）

このように、アルコール依存、両親の不和・離婚、虐待、ネグレクト、または過干渉など機能不全家族という子どもにとっては不安定な家庭環境が大人になった今でも心の傷やトラウマとして残り、自己肯定感や物事の考え方、対人関係のあり方などに影響を与えています。

アダルトチルドレンが抱える悩み

アダルトチルドレンは病気ではありませんが、子どもの頃の家庭環境が影響し、自己肯定感が低く、自分のことを好きになれないことや、他者との関係の構築が難しく、いつも人の顔色を見てビクビクと過ごし、自分の意見や気持ちを表現できないなど心理面、人間関係、仕事や学校など日常生活の様々な場面で課題が困り感で生じやすいです。

種類	特徴
心理的症状	・自分には価値がないと思ってしまう・何に対しても自信が持てない・孤独感・気分の落ち込み・感情のコントロールができない（急に泣く・怒るなど）
人間関係	・いつも人の顔色をうかがってしまう・自分の本音が話せない（相手が望む言葉しか言えない）・信頼できる人がいない・人と親密になることを恐れる・支配的 or 従属的な極端な人間関係になる
仕事や学校	・完璧主義・頼まれたことをNoと断ることができない・集中力の低下・パフォーマンスの低下・過度な責任感

しかし、これらの生きづらさは、アダルトチルドレンの方自身が悪いわけではありません。

自己否定的な考え方や人の顔色を過度に見てしまうのは機能不全家族の中で生き抜いていくために必要な生存戦略なのです。

この生存戦略は苦しみを伴うものであることや、今の生活にはミスマッチな方法であることが生きづらさにつながっているのです。

アダルトチルドレンのカウンセリング効果

幼少期や青年期に不安定な環境や虐待を経験した人々は、その過去の経験が現在の心理的な健康に影響を与えることがあります。

そのような状況に置かれた人々にとってカウンセリングは有効な対処法の一つです。

福岡市中央区薬院にあるカウンセリングオフィスplumでは、カウンセリングを通して「今、感じているこの生きづらさがどこからきているのか」、「自分を苦しめる考え方・行動のパターンをどう変えていけばいいのか」などアダルトチルドレンの生きづらさから抜け出すことや、子どもの頃の体験からの心の傷を癒すためのサポートいたします。

カウンセリングの効果について詳しく説明します。

1．過去のトラウマや心の傷の修復: 子どもの頃に経験した不安定な環境はトラウマや心の傷として大人になっても自分の根っこの部分に残っています。一人では向き合えないことでも、カウンセラーと一緒に振り返ることで安全な位置から過去のトラウマや心の傷について向き合い、修復することができます。
2．適切な人間関係の構築: アダルトチルドレンの場合、適切な人間関係を作ることが難しい場合があります。そして、なかなか人間関係についての悩みを相談することができない方も多いです。カウンセリングによって、これまでの人間関係について見直し、人間関係上の悩みについての解決法を考えていくことができます。
3．感情の調整とストレスマネジメント: アダルトチルドレンは、感情の調整やストレスに苦労することがあります。カウンセリングを通じて、自分の感情を理解し、日常生活のストレスへ対処するためのスキルを身につけることができます。
4．自己肯定感の向上: アダルトチルドレンの方は自己肯定感が低い傾向にあります。自己理解や自己受容のプロセスを通じて、過去の経験によって傷ついた自分自身を大切にし、ありのままの自分を受け入れられるように進めていきます。