自己肯定感を高めて、
生きづらさを解決しませんか？
実際のお客様の声
30代女性
いつも他人と自分を比較してばかりで、自分の能力を全く信じられていませんでした。しかし、カウンセリングの中で、これまでとは違う自分の感じ方や考え方に対する新たな理解を得ることができました。今では、少しずつ自分自身のできているところも認められるようになりました。ありがとうございます。
40代男性
長年の自己否定的な思考により、仕事でも家庭でも常にストレスと戦っていました。しかし、先生とのカウンセリングを通じて無意識にあった自己否定的な思考のパターンを見つけ出し、それを肯定的なものに変える方法を学びました。おかげさまで前よりも穏やかな日常を送ることができています。
20代女性
私は以前、自己評価が非常に低く、何もかもが怖くて新しいことに挑戦できないでいました。しかし、カウンセリングを受けてから、弱い自分を受け入れつつも、自分の中にある強さに気づき、これまでよりもチャレンジできるようになりました。
無料電話相談実施中
カウンセリングオフィスplumでは、自己肯定感を高めるためのカウンセリングサービスを提供しています。
自己肯定感は、個人の心理的な健康や幸福感に深く関わる重要な要素です。
もし自己肯定感に悩んでいる方や自己評価を高めたい方は、公認心理師・臨床心理士の資格を持つカウンセラーが在籍する当オフィスへぜひご相談ください。
現在、LINE登録していただいた方を対象に無料相談を実施しております。
4月 先着3名限定
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無料電話相談のお申込み・お問い合わせはLINEから受付中です。
手順①「友だち追加」ボタンをクリック
手順② 「追加＋」を押してください
手順③ 友だち追加後に「無料相談申込み」とメッセージを入力
※無料相談はその後のカウンセリングで課題やお悩みへの対処等の方針を提案いたします。
無料相談のみのご利用では効果が小さいことをご了承ください。
こんな悩みはありませんか？
- 他人の顔色をいつも気にする
- 自分を犠牲にして他人のことばかり優先してしまう
- 自分に自信がなく、人の意見に流される
- 自分の感情をいつも抑え込んでしまう
- 他人と自分を比べて落ち込む
- 他人からの評価に敏感
- 物事を悪い方向に考えてしまう（ネガティブ思考）
- 常に漠然とした不安がある
- 人に助けを求めることができない
- 過去の失敗をいつも思い出す
- 失敗を過度に恐れて挑戦を避ける
- 人間関係でよく疲弊してしまう
これらの悩みの背景には自己肯定感の低さが影響しています。
こうしたお悩みは、カウンセリングを通して「ありのままの自分を受け入れる」ことで改善することが可能です。
自己肯定感とは？
自己肯定感とは
「ありのままの自分を受け入れて、肯定的にとらえることができる感覚」です。
自己肯定感は、精神的な健康、自己尊重、幸福感、生産性など、様々な面で重要な役割を果たします。
令和元年の内閣府による調査結果では、日本の若者は以下の傾向にあります。
・自分自身のことを肯定的に捉えている者の割合が低い
・心の状態が憂鬱である者の割合が高い
・意欲的に取り組む意識が低く，つまらない，やる気が出ないと感じる者の割合が高い
自己肯定感が低いと、自己否定的な考えや感情、自尊心の低さ、抑うつ、不安など、さまざまな心理的問題につながる可能性があります。
そして、悩み事や困り感などで心の不調をお持ちの方の多くは、
自己肯定感の低さが、元々の悩み事や困り感を何倍にも大きくしています。
自己肯定感のお悩みにはカウンセリング
自己肯定感の低さが影響している次の状態はカウンセリング改善することが可能です。
- 自分を信じることができない
- 自分に自信が持てない
- 常に自己否定的な思考にとらわれてしまう
- 新しい挑戦から逃げてしまう
- 他人の批判や評価を過敏に気にしてしまう
カウンセリングオフィスplumでは
あなたが自分を肯定し、ありのままの自分で生きるための力を引き出すお手伝いをします。
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カウンセリングオフィスplumの特徴
- 公認心理師(国家資格)・臨床心理士が担当
医療・産業・教育現場で10年以上カウンセリングを行なっている公認心理師・臨床心理士がお一人お一人の話を丁寧にお話をお聴きします。 - 相談内容等に応じたオーダーメイドのサポートを提供
その方の性格や特徴、これまでの生い立ちや現在の環境面の聞き取りを丁寧に行った上で、ご相談内容に対しての専門的なアプローチを行います。 - 薬院駅徒歩5分の完全予約制カウンセリングルーム
西鉄薬院駅・福岡市地下鉄薬院駅から徒歩5分で交通の便が良く、完全予約制のため最大限のプライバシーが守られます。 - オンラインカウンセリングも対応可
遠方の方やお忙しくて来所が難しい方もカウンセリングを行うことが可能です。
ご挨拶
【略歴】
公認心理師・臨床心理士
九州大学大学院人間環境学府実践臨床心理学専攻修了
これまでに精神科・心療内科の心理士、市町村の教育委員会での巡回相談員、大学学生相談カウンセラーを務める。
特定非営利活動法人九州大学こころとそだちの相談室理事
カウンセリングオフィスplumの梅野です。
私は医療・産業・教育の分野でカウンセラーとして10年以上勤務しています。
これまでのカウンセリングの中で「自信のなさ」「過去の傷つき（トラウマ）体験」による自己肯定感の低さを抱えている方が多いことに気づきました。
私自身、自己肯定感が低くて挑戦から逃げたり、他人の顔色ばかりをうかがっていることがありました。しかし、自己肯定感を高める方法を実践する中で、強みとなる部分だけでなく、弱みとなる部分含めて自分自身なのだと受け入れられるようになりました。この過程を経て、次第に他人の評価におびえることなく、等身大の自分でいられるようになりました。
このような個人的な経験から得た教訓や成長を活かして、自己肯定感の向上の先にある「よりよい人生を歩く」を実現したい方へのサポートが一人でも多くの方にできることを心がけています。
カウンセリングで何をするの？
- 過去の体験・経験の整理
カウンセリングという「安全性」が守られた場で、過去の体験や経験を整理することで、自己肯定感を高めるための基盤作りを行います。 - リフレーミングの実践
リフレーミングとは、事象や状況を新たな視点や解釈で捉えることです。いつもの否定的な思考パターンを見つけ出し、様々な角度から物事を考えるための視点を身につけます。 - 成功体験の積み重ね
小さな目標を達成し、成功体験を積み重ねることで、「できている自分」を体感します。
- コミュニケーションスキルの向上と人間関係の構築
コミュニケーションスキルを磨くことで、適切な自己主張を学び、良好な人間関係を築くことができます。 - 自己受容の促進
他人との比較に囚われず、自分自身の長所と短所を受け入れ、自分をそのままの姿で愛することを学びます。 - セルフケアと心身の健康への意識づけ
心身の健康に目を向けます。心地よい環境や趣味・興味のある活動に時間を割くことも自己肯定感の向上につながります。
カウンセリングを受けての変化
- 自信がつく
自分自身の能力と価値を認識し、自分の力を信じて行動することができます。 - ポジティブな自己観
自己について肯定的な見方を持ちます。自分の良い面を認識し、それを強調することができます。 - リジリエンス（逆境に強い）
困難や挑戦を前にしても容易に崩れることなく、立ち向かうことができます。 - 他人の意見に左右されない
他人の意見や評価に左右されず、自己軸に基づいて行動することができます。 - 自己成長への開放性
自己改善や学習に対して開かれた態度を持ちます。失敗や間違いを恐れず、それらを成長の機会として捉えることができます。
カウンセリングメニュー
【対面（個人）カウンセング】
対面での
カウンセリングを行います。
通常料金50分：12,000円
初回限定80分：10,000円
【オンラインカウンセリング】
オンラインでの
カウンセリングを行います。
通常料金50分：12,000円
初回限定80分：10,000円
【ペアカウンセリング】
夫婦や恋人など一緒に
カウンセリングを行います。
通常料金50分：14,000円
初回限定80分：12,000円
対面（個人）カウンセリング
カウンセリングルームにお越しいただき対面でのカウンセリングを行います。
カウンセリングで言葉のみではなく、同じ場にいることで言葉にならない雰囲気や空気感も共有できるため、最もポピュラーなカウンセリング方法です。
| 面接内容 | 時間・料金 |
|---|---|
初回面接 | ↓ 80分10,000円(初回限定) |
| 継続面接(1回) | 50分12,000円 |
※現在、継続キャンペーンとしてお得な回数券（3回、5回）を用意しております。
オンラインカウンセリング
Zoom等を用いて、オンラインでカウンセリングを行います。
遠方の方やお忙しくて来所が難しい方に適したカウンセリング方法です。
| 面接内容 | 時間・料金 |
|---|---|
初回面接 | ↓ 80分10,000円(初回限定) |
| 継続面接(1回) | 50分12,000円 |
※現在、継続キャンペーンとしてお得な回数券（3回、5回）を用意しております。
ペアカウンセリング
当オフィスにお越しいただき、カウンセラー1名にご家族2名やカップル2名の方にカウンセリングを行います。
| 面接内容 | 時間・料金 |
|---|---|
初回面接 | ↓ 80分12,000円(初回限定) |
| 継続面接(1回) | 50分14,000円 |
※現在、継続キャンペーンとしてお得な回数券（3回、5回）を用意しております。
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無料相談のみのご利用では効果が小さいことをご了承ください。
お申込フォームにご入力いただいた内容を基にお電話にてご相談内容についてお聞きし、その後のカウンセリングで課題やお悩みへの対処等の方針を提案いたします。
カウンセリングがお役に立てると判断した場合、初回カウンセリングの日程を決めます。
※無料相談と同日での初回面接は受け付けておりませんのでご了承ください。
ご相談内容やこれまでの経緯、ご要望についておうかがいします。
その上で、カウンセラーからご相談内容に対する見立てや方針、カウンセリングでお力になれることをご説明し、双方が必要と判断した場合、ご相談内容の解決や緩和に向けて継続カウンセリングへと移ります。
- 当カウンセリングルームは18歳以上の方を対象といたします。
- 医療機関ではありませんので、保険証の利用はできません。
- 精神科・心療内科等に通われている方は、初回面接までに医師からの情報提供書をご準備ください。
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営業時間・アクセス
営業時間：10:00〜20:00（最終案内19:00）
開室日：毎週金曜日・土曜日（祝日は除く）
住所：福岡県福岡市中央区平尾1-3-34
※薬院駅南口より徒歩5分
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