こんな悩みはありませんか？

• 他人の顔色をいつも気にする
• 自分を犠牲にして他人のことばかり優先してしまう
• 自分に自信がなく、人の意見に流される
• 自分の感情をいつも抑え込んでしまう
• 他人と自分を比べて落ち込む
• 他人からの評価に敏感
• 物事を悪い方向に考えてしまう（ネガティブ思考）
• 常に漠然とした不安がある
• 人に助けを求めることができない
• 過去の失敗をいつも思い出す
• 失敗を過度に恐れて挑戦を避ける
• 人間関係でよく疲弊してしまう

自己肯定感とは？

自己肯定感のお悩みにはカウンセリング

自己肯定感の低さが影響している次の状態はカウンセリング改善することが可能です。

• 自分を信じることができない
• 自分に自信が持てない
• 常に自己否定的な思考にとらわれてしまう
• 新しい挑戦から逃げてしまう
• 他人の批判や評価を過敏に気にしてしまう

カウンセリングオフィスplumでは

あなたが自分を肯定し、ありのままの自分で生きるための力を引き出すお手伝いをします。

毎月 先着3名限定
無料電話相談実施中

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※無料相談はその後のカウンセリングで課題やお悩みへの対処等の方針を提案いたします。

無料相談のみのご利用では効果が小さいことをご了承ください。

1. 公認心理師(国家資格)・臨床心理士が担当
   医療・産業・教育現場で10年以上カウンセリングを行なっている公認心理師・臨床心理士がお一人お一人の話を丁寧にお話をお聴きします。
   
   
2. 相談内容等に応じたオーダーメイドのサポートを提供
   その方の性格や特徴、これまでの生い立ちや現在の環境面の聞き取りを丁寧に行った上で、ご相談内容に対しての専門的なアプローチを行います。
   
   
3. 薬院駅徒歩5分の完全予約制カウンセリングルーム
   西鉄薬院駅・福岡市地下鉄薬院駅から徒歩5分で交通の便が良く、完全予約制のため最大限のプライバシーが守られます。
   
   
4. オンラインカウンセリングも対応可
   遠方の方やお忙しくて来所が難しい方もカウンセリングを行うことが可能です。

【略歴】
公認心理師・臨床心理士
九州大学大学院人間環境学府実践臨床心理学専攻修了
これまでに精神科・心療内科の心理士、市町村の教育委員会での巡回相談員、大学学生相談カウンセラーを務める。
特定非営利活動法人九州大学こころとそだちの相談室理事

カウンセリングオフィスplumの梅野です。
私は医療・産業・教育の分野でカウンセラーとして10年以上勤務しています。

これまでのカウンセリングの中で「自信のなさ」「過去の傷つき（トラウマ）体験」による自己肯定感の低さを抱えている方が多いことに気づきました。

私自身、自己肯定感が低くて挑戦から逃げたり、他人の顔色ばかりをうかがっていることがありました。しかし、自己肯定感を高める方法を実践する中で、強みとなる部分だけでなく、弱みとなる部分含めて自分自身なのだと受け入れられるようになりました。この過程を経て、次第に他人の評価におびえることなく、等身大の自分でいられるようになりました。

このような個人的な経験から得た教訓や成長を活かして、自己肯定感の向上の先にある「よりよい人生を歩く」を実現したい方へのサポートが一人でも多くの方にできることを心がけています。

• 過去の体験・経験の整理
  カウンセリングという「安全性」が守られた場で、過去の体験や経験を整理することで、自己肯定感を高めるための基盤作りを行います。
  
  
• リフレーミングの実践
  リフレーミングとは、事象や状況を新たな視点や解釈で捉えることです。いつもの否定的な思考パターンを見つけ出し、様々な角度から物事を考えるための視点を身につけます。
  
  
• 成功体験の積み重ね
  小さな目標を達成し、成功体験を積み重ねることで、「できている自分」を体感します。
  

• コミュニケーションスキルの向上と人間関係の構築
  コミュニケーションスキルを磨くことで、適切な自己主張を学び、良好な人間関係を築くことができます。
  
  
• 自己受容の促進
  他人との比較に囚われず、自分自身の長所と短所を受け入れ、自分をそのままの姿で愛することを学びます。
  
  
• セルフケアと心身の健康への意識づけ
  心身の健康に目を向けます。心地よい環境や趣味・興味のある活動に時間を割くことも自己肯定感の向上につながります。

カウンセリングを受けての変化

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